薬の場合

症状と考えられている。

それも、自分のからだの声を聞く習慣の一つです。いとか、どのような栄養分が朝食はとらなくてもかまわないよく「朝食を抜いてはいけない」
が絶対に悪いわけではありません。
「三食きちんと食べたほうがいい」
といわれます。
しかし、朝食を抜くの何度か対談して、いっしょに本(『ガンが逃げ出す生き方』講談社、など)を出版している石原結實先生が提唱する健康法は、朝はニンジンジュースだけにして、昼はソバなどを軽くとり、夕食は自由に食べていいというものです。朝食を抜くのは、夜間はプチ断食をしているようなものだから、そのほうがお腹に負担がかからずに、一日のスタートをスムーズに切れるというのです。また、現代人は食べすぎの傾向があるのでそのほうが栄養のとりすぎを抑えられるともいいます。遅くまで仕事で夜ふかしをすると、どうしても夕食が遅くなりがちです。

老化現象なのか。

からだに悪いと、夜九時以降に食べてはいけないともよくいわれますが、たしかに夜遅く食事をすると、脂肪をためこんで太りやすくなります。そうはいっても、仕事の都合上、どうしても夜九時以降に食べざるをえない人も多いでしょう。実際に仕事をしていれば、理想どおりの時間に食事をとるのは難しいものです。
そうであれば、朝はあまり食欲がないでしょうから、いっそのこと朝食を抜くのも一つの方法です。一日に摂取するカロリーを少なく抑えれば肥満防止にもなります。

 

薬を飲むことに不安を感じるかもしれません

ですから、朝食を抜く健康法は、夜型の現代人には適しているといえなくもありませんしかし、私のように朝四時半から起きていると、八時に朝食をおいしく食べることができます。
七時になれば当然、朝早起きの人は、お腹が空いてきます。
朝食をとったほうがスッキリと目覚めてですから私は健康的です。このように、朝食を食べたほうがいい、食べないほうがいいと一律には決められません。大事なのは、食べたいかどうかというからだの声です。空腹感があって食べたい人は食べればいいし、食欲が湧かないのなら抜けばいいのです。あまり神経質になる必要はないと思います。朝食をしっかり食べたほうがいいとか抜いたほうがいいという問題よりも、むしろバランスのいい食事を心がけることでしょう。
そして基本的には、食べすぎないようにすることです。腹八分目といわれるように、少食のほうが健康にはいいのです。
医療の現場はまさに百戦錬磨の修業の場

老化が早く進み

ネズミを使った実験では、腹一杯になるほど食べさせたネズミよりも、食事制限をしたネズミのほうが長生きするというデータがあります。人間も同様でしょう。ことに四十代半ばを過ぎたら、食べすぎは控えるようにしたいものです。日々を健康に送るための運動と食事のあり方について述べてきましたが、ののなかから、とはありません。
基本は、自分に合った食べ物をとることです。
健康にといわれるも自分に合った運動を習慣化し、情報にふりまわされるこ人間は本来、自分のからだの声をきちんと聞くことさえできれば、間違うことはないのです。私たちのからだは、自然といい方向に向かうようにできています。それを支えているのが免疫という仕組みなのです。

ストレスの原因を取り除くようにつとめ

ところが無理に無理を重ねたり、からだの声が聞こえなくなったり、ストレスを抱えて、食べたり飲んだりでまぎらわさざるをえなくなると無視したりしてしまうのです。その結果が、病気です。自分のからだの声を真摯に聞き取れるようになってほしいと強く思います。本書で難しい理論的なことも説明してきたのは、このことをご理解いただくためです。
みなさんが、からだの声をしっかりと聞いて、いま病気の方は一日も早く健康を取りもどされることを、ます健康に磨きがかかることを願っています。
そして健康な方は、ます。私はもう若くない.2更年期への誤解、知識の不足。それがあなたを苦しめていまするし……?
もう若くない
そんな自分を実感した時ある婦人科を訪ねた46歳の女性の話から紹介しましょう。独身のキャリアウーマンのAさんは生理が止まっていることが受け入れられず、来院しました。

症状がつづく

医師の得意分野を調べることです。血液検査の結果、FSH卵胞刺激ホルモンの値がかなり高く、E2卵胞ホルモンの値が10未満。すでに妊娠は不可能なまでに数値は下がっています。しかし、Aさんにとって46歳でこの数値はおかしい、早すぎると言い張るのです。生理がないと落ち込むと、訴えます。でも、生理があるかないかは女性とはなにも関係ないでしょう。それよりもあなたは更年期の不快な症状がないのだから、ラッキーだと思わない?
と、医師が尋ねると「思わない。
更年期症状がひどくても、生理があったほうがいい」
と、抵抗します。どうしてそんなに生理があることにこだわるの「これから結婚するかもしれないじゃないですか。そのときに、子どもが生める身体だということを、相手の男性に知ってもらいたいんです」
「残酷なようだけれど、女性ホルモンの状態をみてもすでに閉経しているのよ」
「いやです。生理をおこしてほしい。閉経を遅らせてください。できれば58歳くらいまで生理はあってほしいんです」
「あなたは赤ちゃんが産めるようにするための治療を受けたいのできるのならそうしたい」
あくまでも生理と妊娠にこだわるAさんに医師は、どうしてもというなら卵子が残っていればそれを凍結して、アメリカで処置する方法もあると話をしてから、こう説得しました。


医師の得意分野を調べることです。 薬に敏感に反応する自分の体を使い 医師による

検査を受けておくのがよいのです

認知症の患者さんと話すのに昔の話ができない

細胞によってその性質はすこし違いますが、生理機能に重要なはたらきをもっており、からだの塩分濃度は一定に保たれています。塩分がないと生命を維持することができません。
しかし、塩分過多は高血圧、腎臓病、心臓病などの原因になります。戦後、それまで日本人は塩分をとりす。ぎたといって減塩運動が起きました。ことに東北地方は脳卒中が多かったので、減塩運動が非常に盛んになりましたが、なかでも青森では「果物をたくさん食べましょう」とリンゴを奨励したのです。その結果、昔はいなかった冷え性の人が非常にふえたといいます。その人たちの共通点が、塩を控えめにしてリンゴをたくさん食べることだと指摘する医師もいます。とりすぎを恐れて極端に塩分を制限しすぎると、今度は塩分不足のために昏睡状態となることもあります。
認知症を引き起こすというわけです。

炎天下で汗をかいたときには、水分だけでなく塩分も補わないと血中のナトリウムイオン濃度が低くなり、からだはその濃度を一定の範囲に保とうとして、さらに汗をかいたり排尿しようとするため、いっそう水分不足となって熱中症や痙攣を引き起こす場合もあります。
いれん塩分については、頭で考えるよりも、からだの声を聞けばいいのです。たとえば食べ物に醤油をかけたいと直感的に思ったときには、からだが塩分を欲している証拠です。しかし、そばのつゆなどを残さずに飲んであとで喉が渇いて水を何杯飲んでも飲み足りないというのでは、塩分のとりすぎです。塩分を水で希釈することを要求する、からだの声そのものなのです。
心が病むのは太陽の光を浴びなさすぎるから最近は紫外線の害が話題になっています。紫外線に当たりすぎるのは危険ですが、かといって太陽の光を浴びないのも問題です。ひと昔前は、子どもは夏の日射しをたっぷり浴びて真っ黒になるのが健康的だといわれたものですが、それでいて、皮膚がんがそれほど多かったという話は聞きませんシミそばかすの原因にもな膚の老化を促進します。常識海水浴で何時間も太陽に当たることが危険なのはわかりまたしかに紫外線は皮膚がんを誘発しますし、的に考えても、ですから、真夏に日射しの強いところに出て、女性が神経質になるのもわからなくはありません。

薬を処方されるのに慣れてしまった人

  • 遺伝子レベルでプログラムされて
  • 神経の緊張を解消しようとしているのです。
  • ホルモンの分泌が盛ん


治療が寿命を縮めることになったのです。


神経炎のために運動障害や知覚障害を起こしたりするほ

す。
しかし、それも程度問題なのです。最近では、脳内セロトニン神経の活性化のためには、朝三十分程度、太陽の光を浴びる必要があるという東邦大学の有田秀穂先生による研究もあります。脳内のセロトニンが不足すると、うつ状態になったり、キレやすくなったりするというのです。ひきこもり、うつ、あるいはキレて暴力行動を起こす人がふえたのはつには脳内セロトニン神経が弱っているからという見方です。家にひきこもれば、当然、外の光を浴びないので、セロトニン神経はますます弱ります。自律神経から見ても、太陽の光に当たらないと、ひ弱になります。ひきこもって日射しを浴びることがほとんどないと副交感神経優位に偏りすぎて、過敏で傷つきやすくなります。
認知症の患者さんの多く

症状がなくても少し気を配るとよいと思います。

いっそうひきこもりがちになり、悪循環です。自殺に走る子どもは、外で遊ばない傷つきやすいタイプが多いのです。そういう子どもはリンパ球の割合が過多で、おとなしくて色白で、いろいろな刺激に過敏で傷つきやすいのです。ここからも、太陽の光が人間にとって重要なことがわかります。もちろん浴びすぎは危険ですが、いまはUVカット用品など紫外線の害を防ぐものがいろいろとありますかすぐにその知識だけに頼ろうとするのはら、それらを活用すればいいのです。紫外線が悪いといわれれば、からだの声を素直に聞いていることになりません。
ところで私たちは、運動したり動きまわって、重力に逆らって生きています。逆らいすぎると疲労しますしまったく逆らうことなくじっと動かないでいると、歩けなくなり、しまいには寝たきりになってしまいます。


治療を受ける。

ホルモンも用意しました。

適度な重力にさらされることで、私たちは健康を保っているのです。ですから、運動がからだにいいといっても、元気な子どもや若いうちならいざ知らず、中高年になってスポーツをやりすぎると、かえってからだを壊してしまいます。七十歳前後の男性が「慢性骨髄性白血病になった」と私の講演を聞きにきたことがあります。骨髄のがんは骨に負担がかかって骨髄が刺激された結果起こる病気です。「立ち仕事など無理が重なったのですか?」と聞くと、「定年になって十年も経つし、つらいことはしていない」といいます。そこで「何か運動をしていないですか?」と尋ねたところ、その人は縄跳びが趣味で、毎日何百回とやってきたというのです。それでは、骨に過度な負担がかかります。この人の場合には、重力に逆らいすぎたことが原因で病気になったと考えられるのです。おっくうかといって、運動をしなさすぎても、今度は重力への対応ができなくなり、なってしまいます。それが進めば無気力なボケの世界へとまっしぐらです。
ひ弱になって歩くのも億劫に食を考えてみましょう。かつて、終戦直後の六十年前は日本中が食べることに困り、栄養失調で病気になって多くの人が亡くなりました。いまは食べるものは豊富ですが、食べすぎ、栄養のとりすぎがさまざまな病気を引き起こしているのが現代です。
薬を増やせという


細胞にさまざまな悪さをするわけです

セックスレスが最近、問題になっていますが、肥料をやりすぎると花が咲かなくなる植物と同じで、人間も豊かになると子孫を残す使命を忘れるのでしょうか。とはいえ、飢えてひもじいとなったら、食べるほうが先決ですから、セックスなど後回しになります。セックスは、ある程度は満ち足りた世界でないとできないものでしょうが、満ちたりすぎても、欲望が違う方向に向いてセックスレスになるのかもしれません。
このように、人間が生きるうえで必要なものが欠乏すると問題ですが、過多になっても問題が生じます。どちらに偏ってもよくないのです。それを判断するためには、自分のからだの声にもっと耳を傾けることです。
七十歳までは仕事をしたほうが健康にいいいま、日本人の平均寿命は男性七九.00歳、女性八五.八一歳(厚生労働省の二00六年簡易生命表
による)で、二○○六年は過去最高を更新しました。男性の二〇·六パーセント、女性の四三.九パーセントが九十歳まで生きる計算になります。
そうなると、これからは定年後をいかに健康的に生きるかが問題になります。